Mùa thu là thời điểm thời tiết thay đổi thất thường, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và cảm lạnh. Để duy trì sức khỏe, việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Cơ thể cần được bổ sung nhiều vitamin C, A, E cùng với kẽm và selen để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Những thực phẩm như cam, bưởi, ổi, cà rốt, rau xanh đậm và các loại hạt là lựa chọn tuyệt vời để duy trì năng lượng và tăng khả năng phòng ngừa bệnh theo mùa.
Một chế độ ăn uống cân đối không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Khi ăn đầy đủ protein, chất xơ và carbohydrate phức, cơ thể sẽ có đủ năng lượng cho hoạt động hằng ngày. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và thức ăn chế biến sẵn, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin và khoáng chất. Việc duy trì thói quen ăn uống khoa học suốt mùa thu giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của nhiệt độ.
Bên cạnh thực phẩm, uống đủ nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch. Khi trời mát, chúng ta thường có xu hướng uống ít nước hơn, nhưng điều này dễ khiến cơ thể bị mất cân bằng. Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc như gừng, mật ong, chanh giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với thói quen uống nước khoa học chính là chìa khóa giúp duy trì sức đề kháng vững vàng trong mùa thu.