Cảm lạnh là tình trạng thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh và độ ẩm tăng cao. Tuy không nguy hiểm, nhưng nếu không chăm sóc đúng cách, cơ thể dễ bị mệt mỏi và mất năng lượng. Để phòng ngừa, việc giữ ấm cơ thể khi ra ngoài là rất cần thiết — đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân. Ngoài ra, cần hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột, chẳng hạn bước từ phòng ấm ra không khí lạnh mà không có áo khoác.
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống cũng là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, lau sạch các bề mặt tiếp xúc và mở cửa thông gió giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn và virus. Nên dùng khẩu trang ở nơi công cộng hoặc khu vực đông người để hạn chế hít phải không khí ô nhiễm. Việc duy trì không gian sống sạch sẽ và thoáng mát giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi thời tiết.
Một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa cũng góp phần ngăn ngừa cảm cúm tự nhiên. Các loại thực phẩm như tỏi, gừng, chanh, mật ong và rau xanh có tác dụng tăng sức đề kháng và làm ấm cơ thể. Uống trà gừng mật ong mỗi sáng không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ hô hấp tốt hơn. Khi kết hợp dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đủ giấc và vận động nhẹ, bạn hoàn toàn có thể vượt qua mùa thu mà không lo cảm lạnh hay mệt mỏi.